Gaslighting – skal være advarsels-signalet

• Posted on januar 13, 2024
• by flemmingtirolund
• in Behandlinger
• No Comments.

Gaslighting er en manipulativ adfærd, hvor en person forsøger at få en anden til at tvivle på deres egen opfattelse af virkeligheden eller mentale sundhed. Ofte vil en person der bruger gasligthning, være en der søger meget anerkendelse. En person der ønsker at fremstå som en spændende person med mange spændende fordrejede fortællinger. Et ønske om magt og dominans, samt en person hvor empatien er meget lavt. Formålet med personens handling, er at nedbryde modpartens selvværd, altså gøre modparten mentalt ustabil og usikker. Det kan samtidig være meget svært at komme ud af forholdet med en person med gasligthing, da denne person ofte også har en trang til at eje modparten og sikre at modparten føler ikke at kan klare sig selv. Derfor er det utrolig vigtigt at kan forsvare sig mod gaslighting og her er nogle strategier, der kan hjælpe:

Vær Bevidst Om Tegnene:

Kend tegnene på gaslighting, så du kan identificere det, når det sker. Dette inkluderer at være opmærksom på manipulation, benægtelse, nedgørelse og løgne.

Stol På Din Intuition:

Lyt til din indre stemme. Hvis noget føles forkert eller manipulerende, så tag det alvorligt. Din intuition kan være en stærk vejleder.

Hold Fast I Fakta:

Tag noter eller før dagbog for at du kan holde fast på fakta og hændelser der er sket. Hvad sagde personen med gasligthning og hvad sagde du, samt hvad er fakta.

Søg Støtte:

Del dine oplevelser med pålidelige venner, familiemedlemmer eller en professionel rådgiver. Støtte for at du kan fastholde sandheden og holde fast ved dig selv.

Sæt Grænser:

Fastlæg klare grænser for, hvad du accepterer i dine relationer. Kommuniker åbent, når dine grænser overskrides, og vær fast i at opretholde dem. Men vigtigt, du skal ikke forklare dine grænser eller åbne op for nogen diskussion, da personen med gasligthning er i træning til at bruge ordene mod dig.

Bevar Selvtilliden:

Gaslighting forsøger ofte at undergrave din selvtillid og dermed selvværdet. Arbejd på at bevare en sund selvtillid, selvværd og stol på dine egne evner og beslutningstagningsevner.

Undersøg Situationen Objektivt:

Træk dig tilbage fra situationen og prøv at se den objektivt. Spørg dig selv, om det, du bliver fortalt, er rimeligt og i overensstemmelse med dine oplevelser og observationer.

Brug “Jeg”-Udsagn:

Udtryk dine følelser og oplevelser ved hjælp af “jeg”-udsagn. Dette gør det sværere for gaslighteren at benægte dine følelser, da de er personlige for dig. ”jeg bliver ked af det” ”jeg føler mig krænket” ”jeg får ondt i maven” og dine følelser kan andre ikke diskutere med dig.

Hold Fokus På Selvpleje:

Pas godt på dig selv gennem selvplejeaktiviteter. Dette kan inkludere øvelse, meditation, eller aktiviteter, der bringer glæde og afslapning.

Overvej Afstand:

Hvis gaslighting fortsætter trods forsøg på at sætte grænser, kan det være nødvendigt at overveje at tage afstand fra den person, der manipulerer. Beskyt din egen mentale sundhed først.

Husk, at det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du oplever gaslighting i dine relationer. En terapeut eller rådgiver kan give dig yderligere støtte og vejledning, samt kan være med til at holde fast ved dit selvværd.